الان چند روزه که با یه سری بچه های کتویی یه گروه زدیم تو واتساپ و قراره یه چالش سه ماهه رو داشته باشیم. من که واقعا خوب بودم هم طبق چالش پیش رفتم و هم اینکه چیت و غیر کتویی و حتی غیر چالشی هم نداشتم

برنامه امروز دوم دی ماه:

وعده اول : کباب تابه ای + یه دونه گوجه + ترشی + کره برای طبخ + یه لیوان سبزی خوردن + یه لیوان قهوه

وعده دوم: کوکو سبزی+ زیتون

بعد از مدتها برگشتم. از اینستا گرام خیلی خوشم نمیاد دیگه. همش باید عکس و فیلم گذاشت. مناسب در دل و اینا نیست اصلا.

من امروز اومدم با یه لایف استایل جدید. با 30 کیلو افزایش وزن و استارت کار رو همینجا زدم تا بماند برایم به یادگار

دو هفته س که رفتم تو فاز رژیم کتو . به عنوان شاید آخرین کاری که از دستم بر میاد .

بعد از رژیمهای مختلف بازگشت پذیر

تمرینات سنگین فیتنس و بدنسازی

حتی جراحی معده

که هیچکدام کارساز نشد و فقط هر بار کارم سخت تر شد.

از کتو خیلی خونده بودم. حتی قدیم اینجا اتکینز هم گرفته بودم ولی الان که اومدم بخونم با کمال تعجب دیدم نیست. و نمیدونم کجا ثبت کرده بودم

به هر حال میام مینویسم از حس وحالم از غذاهام از روال تغییرات وزن اگه باشه و کلا هر چه دل تنگم میخواد میگم

شروع یک روز عالی و پر از انگیزه

صبحانه : به اندازه ۲ کف دست نان + پنیر و سبزی خوردن+ یک لیوان چای

ساعت ۱۰صبح :یک عدد سیب (تکه های کوچولو کوچولو کردم و تاساعت ۲:۳۰ که سرکار بودم تمومش کردم . بینش هم فقط آب خوردن

ساعت ۳ بعد از ظهر : ناهار به اندازه ۹ قاشق برنج و ۴ قاشق خورش قیمه + یک بشقاب کوچیک سبزی خوردن

ساعت ۴ تا ۵ بعد ازظهر پیاده روی

ساعت ۶ :یک عدد پرتقال

ساعت ۸ شب : یک قاشق برنج و خورش از ظهر خوردم (فقط یک قاشق) + یک عدد خیار

ساعت ۹ شب : می خواستم برم یه چیزی بخرم که پیاده روی تند تند هم کردم حدود نیم ساعت